熬夜最受伤的是五脏
古时，人们日出而作，日落而息；现在，人们却因为时代的发展而时常日夜颠倒。晚上到了凌晨还不睡，刷手机到了下半夜；凌晨喝酒蹦迪，睡俩小时第二天硬逼着自己按时上班。拿着年轻的资本挥霍，身体其实已经不堪重负。
古人把昼夜划分成12个时段，每一个时段叫一个时辰，不同的时间段要做该做的事。而按时睡眠有重要的养护五脏的功效，根据《黄帝内经》，我们应按照以下时间点规划好睡眠时间。
忌狂喜大悲，最好安静地入睡
此时是三焦经值班期间，三焦经是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，身体要开始全面地休养生息。
这个时间段最忌生气、狂喜和大悲，应该安静地入睡，便于三焦更好地起到沟通胸腔、腹腔等作用。如果年轻人这个时间段不想睡觉，也可以听听舒缓的音乐、看看书。提醒一下女性同胞们，这个时间睡觉可以美容养颜，比任何高级护肤品都管用。
睡眠黄金时间，养好胆气精神足
胆经在这个时间段上岗，对胆汁进行清洁和加工，促进胆汁的新陈代谢。这个时间是黄金的睡眠时间，应该好好睡眠以养胆气，11点前最好入睡。只有保证充足的睡眠，第二天头脑才会清醒，精神好。
如果这个时间段没得到好的休息，会大伤胆气，容易使隐藏的健康危机暴发出来。而且胆气虚弱，会连带脏腑功能下降，代谢和免疫力直线下降，容易患焦虑等精神疾病。
一旦过了夜间11点还没有入睡，肝胆经络濡养不好就容易出现皮肤发干，尤其是小腿。早晨刷牙干呕，出现黑眼圈、偏头疼、眼睛发黄等等，再重一些自然就有肝胆方面的实质性问题。
身体解毒关键期，睡不好变丑易暴躁
此时肝经当令，血归于肝，应增加对肝的濡养，让它进行新陈代谢和自我修复。
很多人这个时候熬夜熬得正欢，各种酗酒、夜宵，有毒的血排不出去，新鲜的血造不出来，对身体的伤害是无法预估的。丑时如果不能入睡，肝就回不了血，也无法进行解毒的工作，还会影响胆的工作，更会加大得胆结石等疾病的风险。
肝无法解毒，还会让人变丑，脸色晦暗易长斑，情绪容易暴躁，这个时候熬夜对容貌的伤害是再多的护肤品也补救不过来的。
深度睡眠时间，休息不好伤气血
肺这个时候要把代谢好的肝血，输送到身体的各个角落。
这个时间段是每个人深度睡眠的时间，这个时候的肺经就像勤劳的园丁给花洒水，让气血充满身体的每一个角落。这就是《黄帝内经》里讲的：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉。”
但如果患有肺病，肺的功能变差，就会在此时醒来。还有些孩子经常感冒、咳嗽，肺的功能下降，也会在此时醒来。如果出现肺类问题，或者肺病加重，这个时候除了适当运动和避免寒凉，还可以用经方缓解。（燕声整理）
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