女人，每个月总有那么几天不舒服，不是手脚冰凉、就是四肢乏力看着实让人头痛。有时候痛经难忍，严重的情况下还会引发呕吐，影响学习、工作不说，就连日常生活都非常痛苦，做女人不易啊！今天小编给大家介绍一款养宫补血的美食，还可以美容养颜哦！它是“穷人的阿胶”，常吃补血暖宫、气色好，连化妆品都省了！这款美食就是杞菊红枣银耳羹，这道温和补血的营养汤，尤其适用于女性气血调理，常吃血足脸色红润，它的营养价值能与阿胶媲美。爱美的女性不要错过！
杞菊红枣银耳羹
By 籣草児
配料：
干银耳 2朵、阿胶枣 30克、胎菊王 10克、冰糖 80克、枸杞 5克
烹饪步骤：
1.准备好食材。银耳用清水泡发，洗净撕小朵；胎菊和枸杞子用清水浸泡。
2.红枣洗净去核。
3.银耳入锅，加入清水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
4.加入红枣，继续炖煮10分钟。
5.加入胎菊和枸杞子，煮开；倒入冰糖后熬煮15分钟至银耳出胶。熬煮好的银耳羹温热食用口感最佳。
烹饪小贴士：
1、枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白 ，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2、大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，还含有果糖、蔗糖及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素。具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
3、大枣中所含有黄酮--双- 葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
4、红枣又称大枣、干枣、枣子等。红枣富含蛋白质、脂肪、糖 类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。
大家还知道什么美容养颜的食物吗？
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