美丽是女性一生为之努力奋斗的目标，无论多大年龄女性都希望活出每个阶段最精彩的自己，做内外兼修的女性，绽放最好一面，除了用护肤品与化妆品来保养自己，的是用内调的方式来让自己悄悄变美丽，那就得说到吃了，好好吃饭是世界上最省钱又省事的事情了，不仅能让身体健康，而且皮肤越来越美丽，菜市场当中的美肤冠亚军已经罗列出来了，照着吃，会越来越年轻。
美肤冠军---莴笋
莴笋在蔬菜中遥遥领先排在第一名的位置，可见魅力非凡，它有自己独特的“秘密武器”，莴笋中含有β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内可以转化为人体一种非常重要的维生素——维生素A，特别是莴笋的叶子，属深色蔬菜，不只是含有叶绿素，还含有丰富的β-胡萝卜素，如果一天能够吃到200克左右，就等于是给身体补充了足量的维生素A，而维生素A是皮肤美容的关键基础，是构成皮肤正常结构组织所必需的条件。
如果体内长期缺乏维生素A，不只是脸上，全身皮肤都会过度角质化，就会变得粗糙、疙疙瘩瘩，哪怕是体内缺乏少量维生素A，皮肤也会出现暗淡无光，不见光泽，是任何化妆品和护肤品替代不了的，而且莴苣中的钾离子这种营养素能促进批肤血液循环，获得营养及氧分。
在吃法上莴笋太百搭了，吃法多样，做法简单，价格还亲民，可凉拌，可素炒，也叫炒肉，还可以炖汤炖肉，西餐当中搭配进去也是不能错过的健康美味，
美肤亚军---西红柿
又是一款人人吃得起，价格亲民，一年四季在菜市场能见到的蔬菜，西红柿，估计没人会讨厌它吧，生的当水果吃，熟的当蔬菜吃，色泽颜丽又好看，其中含有丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质、和番茄红素，这些营养素相互之间综合发挥作用，会产生强大的抗氧化功效，所以，西红柿可是防皱美肤的美容上品，在西方有一句俗语叫做“番茄红的时候，就是医生脸变绿的时候。”一句话说出了西红柿的营养价值。
人体的老化过程是不断被氧化的过程，要想防止衰老延缓衰老，首先要抗氧化，护肤品只是暂时的，还得从内在做起，经常吃些西红柿，女性朋友可以实现永葆青春的梦想。
西红柿在吃法上，也是多种多样，生吃，凉拌，素炒，做汤，配各种肉类，中西餐通用，能当主料能调味，味道酸甜、百搭，看，多全能、突然想到了《番茄你个西红柿》这本书，是2013年上海文化出版社出版的，为萨巴蒂娜，全书以番茄为主要食材的食谱，几十种美味菜肴，能尽享番茄带来的饕餮盛宴，有兴趣的朋友们可买来一读。
无论男女老少，美丽和健康是吃出来，在保证营养均衡的前提下多吃以上两种食物，尽享靓丽青春。
